Burnout – ein Problem, mit dem sich jeder von uns konfrontiert sieht?

Der moderne Arbeitsmarkt ist ein echter Dschungel. Beruflicher Erfolg wird von den Stärksten und Klügsten erreicht. Die Situation wird dadurch nicht besser, dass der Burnout ein immer häufigeres Problem darstellt. Was ist dieses Phänomen und wie manifestiert es sich? Wie können wir Burnout bekämpfen? Wir werden versuchen, diese Frage zu beantworten.

Beruflicher Burnout – Symptome

Was sind die Symptome von beruflichem Burnout? Es ist schwierig, dies eindeutig zu beschreiben, da jeder Burnout-Fall tatsächlich ein individuelles, einzigartiges Problem ist. Aber wenn man sich Literatur und Forschung anschaut, findet man schnell Gemeinsamkeiten. Dazu gehören zum Beispiel:

• chronische Müdigkeit,
• Rückgang der Arbeitsproduktivität,
• zunehmender Stress,
• Unterernährung.

Chronische Müdigkeit

Ein typisches Symptom, wenn es um einen Burnout geht, ist ein monatelanges Gefühl der Müdigkeit. Wenn wir bemerken, dass wir kurz nach dem Ende der mehrwöchigen Arbeit wieder müde werden, ist dies höchstwahrscheinlich ein Symptom von Burnout. Mitunter entscheiden sich Betroffene sogar für einen längeren Urlaub, doch leider ist dies oft wirkungslos.

Rückgang der Arbeitsproduktivität

Ein beruflich ausgebrannter Arbeiter ist ein müder Arbeiter, und wenn wir über Müdigkeit sprechen, ist es schwierig, bei der Ausübung beruflicher Pflichten eine hohe Effizienz zu erzielen. Man kann sich leicht vorstellen, dass Arbeitsermüdung zu schlechterer Qualität bei der Ausführung von Aufgaben führt – zum Beispiel verursacht das Ausbrennen dass:

• der Vertriebsmitarbeiter weniger effektiv bei der Kundengewinnung wird,
• der Lehrer ungeduldig auf seine Schüler zu reagieren beginnt,
• der Ingenieur Fehler machen kann, wenn er technische Zeichnungen erstellt,
• der Verkaufsberater nicht mehr die Qualitätsstandards des Kundendienstes erfüllt.

Solche Beispiele können wir noch viel mehr geben. Sie alle haben eines gemeinsam: Professionelles Burnout ist definitiv nicht etwas, das die Erfüllung alltäglicher Aufgaben erleichtert.

Wenn wir uns das Problem des beruflichen Burnout von dieser Seite anschauen, werden wir feststellen, dass es nicht nur vorübergehender Stress oder Erschöpfung ist. In der Tat behindert dieser Zustand die Entwicklung der Mitarbeiterkarriere, da die schlechte Qualität der Arbeit sicherlich nicht das ist, was die Vorgesetzten zu schätzen wissen.

Zunehmender Stress

Burnout ist in erster Linie Stress – Stress, der durch bestimmte berufliche Verpflichtungen, aber auch durch die Arbeit selbst verursacht wird. Stress bei einer beruflich ausgebrannten Person entsteht durch den Gedanken an alles, was mit der Arbeit zu tun hat. Leider ist es oft so, dass ein verlängertes Wochenende oder sogar ein mehrtägiger Urlaub keine Beruhigung bringt, denn während der Freizeit… denken wir an die Arbeit, was uns immer noch Stress bereitet.

Gespanntheit

Irritation und Nervosität bei einer beruflich ausgebrannten Person sind ein häufiges Problem. Das Gefühl der Überlastung durch Arbeit, Langeweile oder anhaltende Müdigkeit sind Zustände, die für uns unangenehm sind. Wie reagiert der Körper dann? Die Symptome sind unterschiedlich, und eines davon – und das ist ziemlich häufig – ist Irritation und Wut. Dieses Verhalten, manchmal sogar aggressiv, ist ein Problem, das wir aus einer anderen Perspektive betrachten sollten. Dies ist kein Ausdruck von Böswilligkeit und Unbeholfenheit, sondern – was für manche unerwartet sein mag – ein Abwehrverhalten des Körpers.

Wenn Sie also ein Angestellter sind und von einer unsympathischen Beamten bedient werden, reagieren Sie nicht mit einem Wutausbruch, sondern denken Sie ernsthaft darüber nach. Wer weiß, vielleicht ist sie eine heimliche Gartenliebhaberin, die jedoch zur Arbeit gehen musste und daher die letzten 20 Jahre am sprichwörtlichen Schreibtisch verbracht hat… Wenn wir uns die unfreundlichen Arbeiter von dieser Seite anschauen, scheint das Problem komplexer zu sein.

Beruflich ausgebrannte Menschen versuchen, ihre Probleme mit ihrer Karriere zu verschleiern, indem sie ihre Wut zeigen. Ein solches Verhalten kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben, d.h. eine Verschlechterung der Beziehungen zu Kollegen. Wenn wir die unbeliebten Pflichten dazuzählen, erhalten wir das perfekte Rezept für die Entlassung von der Arbeit.

Infolgedessen kann ein Burnout zu Konflikten zwischen den Mitarbeitern führen, was zweifellos zu einer Verschlechterung der Arbeitsqualität des gesamten Teams führt.

Beruflicher Burnout – eine Domäne nicht nur für Konzerne

Jahrelang wurde der Burnout nur als Problem für gut ausgebildete Menschen gesehen, die in Unternehmen des Finanzsektors arbeiten. In der Tat sollte dies niemanden überraschen, denn gerade in solchen Unternehmen herrschen oft schwierige Bedingungen. Obwohl die Löhne nicht zu den Niedriglöhnen gehören, sind Worte aus dem Englischen in das allgemeine Bewusstsein eingedrungen, wie zum Beispiel:

• deadline – eine Frist, die nicht überschritten werden kann, um die Aufgabe zu erfüllen. Wenn die Zeit drängt, machen die Mitarbeiter Überstunden, um sich der Herausforderung zu stellen.
• f*ck up – ein gebräuchlicher Begriff, der eine problematische Situation beschreibt, die dem gesamten Projekt schaden kann;
• ASAP – übersetzt bedeutet dies „so bald wie möglich“ (aus dem Englischen: As Soon As Possible). Unter ASAP versteht man eine Situation, in der eine Aufgabe oder ein Projekt so schnell wie möglich ausgeführt werden muss. Es ist leicht zu erahnen, dass sich ein solches Arbeitsklima leicht in Stress und Anspannung umschlägt, was auf lange Sicht zur Entmutigung von der Arbeit und schließlich zum Burnout führen kann.

Bedeutet dies jedoch, dass Burnout nur ein Problem von Unternehmen ist? Nicht unbedingt. Im Gegenteil: Klein- und Mittelbetriebe sind ein weiterer Ort, an dem die Arbeitnehmer täglich keine einfachen Arbeitsbedingungen haben. Auch sie müssen sich alltäglichen Herausforderungen stellen, die mit Stress verbunden sind. Hinzu kommt, dass es in kleinen Unternehmen viele Aufgaben gibt und die Arbeitnehmer oft „Multi-Tasking“ sind, sollte sich das erhöhte Burnout-Risiko nicht wundern. Und da die durchschnittlichen Gehälter in kleinen Unternehmen viel niedriger sind als in großen Unternehmen (z.B. Untersuchungen des Statistischen Zentralamtes bestätigen dies), wird die Situation wirklich uninteressant…

Was können wir tun, wenn wir von einem beruflichen Burnout betroffen sind?

Was tun, wenn wir von dem Problem des beruflichen Burnout betroffen sind? Wenn Sie sich diese Frage stellen, haben wir Neuigkeiten für Sie:

• schlechte – es gibt keine allgemeingültige, hundertprozentig wirksame Methode, um sich beruflich zu verbrennen
• gute – auch wenn es kein perfektes Rezept gibt, können wir verschiedene Methoden ausprobieren, um erfolgreich zu sein.

Wir zeigen Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie mit diesem Problem umgehen können – hier sind sie:

Funktionsweise	Kommentar
Suchen Sie Unterstützung	Freunde, Familie, Kollegen (einschließlich des Vorgesetzten, der sich um das Wohlergehen seiner Untergebenen kümmert) und ein Psychologe können Ihnen helfen, sich des Problems bewusst zu werden und den Kampf gegen den Burnout zu beginnen.
Behalten Sie Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen im Hinterkopf – Sie können nicht die ganze Zeit arbeiten!	Achten Sie auf die Work-Life-Balance zwischen Beruf und Privatleben; sonst ist es sehr einfach, sich beruflich zu verbrennen.
Suchen Sie nach einem Hobby	Sie können nicht nur beruflich leben. Ein guter Weg, um nach der Arbeit Stress abzubauen, ist ein Hobby. Wenn Sie nach dem Unterricht z.B. ein Buch schreiben, Fahrrad fahren oder Gitarre spielen, wird Ihnen das sicherlich helfen, sich auszuruhen.
Überstunden vermeiden	Es wird allgemein anerkannt, dass einer der Gründe für den beruflichen Burnout die Überstunden sind. In dieser Situation haben wir einen sehr guten Rat für Sie – vermeiden Sie Überstunden im Unternehmen. Vielleicht verdienen Sie dann nicht so gut, aber Sie reduzieren das Risiko, arbeitsunfähig zu werden.
Hören Sie auf, sich selbst zu vergleichen	Es ist nicht ungewöhnlich, dass Burnout bei der Arbeit bei Menschen auftritt, die sich unterbewertet fühlen, wenn sie sehen, dass andere Menschen in der Branche erfolgreich sind. Infolgedessen arbeiten sie immer mehr und mehr, bleiben nach Feierabend bei der Arbeit, engagieren sich immer mehr usw. In einer solchen Situation ist es extrem einfach, einen beruflichen Burnout zu bekommen.

 

Beruflicher Burnout. Zusammenfassung

Berufliche Burnout ist ein ernstes und vielschichtiges Problem. Entgegen seinem Namen bezieht er sich nicht nur auf das Berufsleben. Dies liegt daran, dass die zunehmende Arbeitsmüdigkeit uns effektiv dazu bringen kann, das Leben nicht mehr zu genießen. Burnout ist ein einfacher Weg zu Problemen wie Neurosen, Depressionen, Alkoholismus usw. Was bedeutet das für Sie? Die Antwort ist einfach: Wenn Sie Symptome von Burnout sehen, müssen Sie alles tun, um die Auswirkungen zu reduzieren.

 

Nicole Klaus