Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich im Sommer?
Der Sommer ist die Zeit, in der unser Körper bestimmte Ernährungsbedürfnisse hat. Es ist auch eine Zeit, in der verschiedene Faktoren wie Sonneneinstrahlung, erhöhte körperliche Aktivität und hohe Temperaturen unseren Ernährungsbedarf beeinflussen können. Richtig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel können uns dabei helfen, diese Herausforderungen zu meistern.
Sollten Sie Vitamin D im Sommer einnehmen?
Vitamin D ist einer der wichtigsten Mikronährstoffe, die unser Körper vor allem im Sommer benötigt. Die Sonne ist die Hauptquelle für Vitamin D für den Menschen, aber nicht jeder hat genug Sonneneinstrahlung.
Die meiste Zeit des Jahres, insbesondere in Ländern mit gemäßigtem Klima, kann der Zugang zur Sonne eingeschränkt sein. Daher ist eine Vitamin-D-Supplementierung wichtig, um eine ausreichende Menge dieses Vitamins zu gewährleisten. Es hilft bei der Aufnahme von Kalzium, das für die normale Funktion von Knochen und Muskeln notwendig ist. Darüber hinaus spielt Vitamin D eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems.
Elektrolyte ideal für Hitze
Der Sommer ist eine Zeit erhöhter körperlicher Aktivität, was bedeutet, dass Sie mehr schwitzen. Danach verlieren wir Elektrolyte, die für das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Sie sind besonders wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts und der Nerven- und Muskelfunktion.
Hohe Temperaturen und erhöhte körperliche Aktivität können zu Dehydrierung führen. Die Ergänzung mit Elektrolyten hilft, die durch Schwitzen verursachten Verluste zu kompensieren. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium sind für viele wichtige Prozesse im Körper unerlässlich.
Antioxidantien
Sonneneinstrahlung ist nicht die einzige Herausforderung im Sommer. Hohe Temperaturen können die Produktion von freien Radikalen im Körper erhöhen, was zu Zellschäden führen kann. Ergänzungen mit Antioxidantien können helfen, unseren Körper vor diesen Schäden zu schützen.
Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin können helfen, freie Radikale zu neutralisieren und das Risiko von Zellschäden zu verringern. Die richtige Aufnahme von Antioxidantien kann auch den Auswirkungen von oxidativem Stress entgegenwirken, der zu einer Beschleunigung des Alterungsprozesses und der Entwicklung verschiedener Krankheiten führen kann.
Omega-3-Fettsäuren – auch im Sommer notwendig?
Omega-3 ist eine Art von Fettsäuren, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig sind. Sie sind besonders wichtig im Sommer, wenn unser Körper Stress und erhöhter Aktivität ausgesetzt ist.
Längere Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen können zu Entzündungen im Körper führen. Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und können helfen, Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus unterstützen Omega-3-Säuren die Funktion des Gehirns, des Herzens und des Immunsystems.
Vitamin B
B-Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig. Sie unterstützen viele Schlüsselfunktionen, einschließlich der Energieerzeugung, der normalen Funktion des Nervensystems und der Regenerationsprozesse.
Der Sommer ist die Zeit, in der unser Körper vielen Belastungen ausgesetzt ist, sowohl physisch als auch psychisch. Die Ergänzung mit B-Vitaminen kann helfen, Stress zu bekämpfen und Ihr Wohlbefinden zu erhalten. Darüber hinaus helfen B-Vitamine bei der Produktion roter Blutkörperchen, die für den Sauerstofftransport im Körper notwendig sind.
Probiotika
Der Sommer ist die Zeit, in der unser Verdauungssystem verschiedenen Herausforderungen ausgesetzt ist. Ernährungsumstellung, Reisen und Stress können das Gleichgewicht der Bakterien in unserem Verdauungssystem beeinträchtigen.
Probiotika, also lebende Bakterienkulturen, können helfen, eine gesunde Darmflora zu erhalten. Eine Nahrungsergänzung mit Probiotika kann besonders im Sommer von Vorteil sein, wenn wir anfälliger für verschiedene Arten von Darmbakterien sind. Probiotika unterstützen die Verdauung und können helfen, verschiedene Verdauungsbeschwerden zu lindern.
Nicole Klaus
