Erkältung im Sommer: Wie geht man damit um?
Viele von uns verbinden eine Erkältung mit dem Winter, aber leider birgt der Sommer auch ein Krankheitsrisiko. Wechselhafte Wetterbedingungen, starke Raumklimageräte oder häufiges Baden im Wasser können auch in den heißesten Monaten zu Erkältungen führen. Wie kann man sich davor schützen und was tun, wenn man sich im Sommer erkältet?
Erkältung im Sommer: Was ist eine Sommerkälte?
Erkältungen im Winter entstehen meist durch kalte Temperaturen und unsere Reaktion darauf. Im Sommer können verschiedene Faktoren die Ursache sein, die uns Viren aussetzen. Viele Menschen nutzen die Klimaanlage in den Sommermonaten, um die Hitze zu vermeiden. Ein drastischer Temperaturwechsel zwischen dem, was draußen und drinnen ist, kann jedoch zu einer Abkühlung des Körpers führen, was ein ideales Wirkungsfeld für Viren ist.
Baden in kaltem Wasser, besonders nach einem langen Aufenthalt in der Sonne, kann ein Schock für unseren Körper sein. Auch hier ist ein plötzlicher Temperaturwechsel gefährlich für unsere Gesundheit. Der Sommer ist eine Zeit von Stürmen und plötzlichen Wetteränderungen. Häufige Temperaturschwankungen und Luftfeuchtigkeit können unsere Widerstandsfähigkeit verringern.
Wie kann man eine Sommerkälte vermeiden?
Die Vermeidung einer sommerlichen Erkältung ist in den warmen Monaten der Schlüssel zur Gesundheit. Glücklicherweise gibt es mehrere effektive Wege, die uns dabei helfen können. Wenn Sie eine Klimaanlage verwenden, achten Sie darauf, dass der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich nicht zu groß ist. Dies reduziert das Risiko einer Erkältung.
Nasses Haar kann Ihnen ein kühles Gefühl geben, besonders abends. Nach jedem Bad lohnt es sich, sie zu trocknen. Kleide dich dem Wetter entsprechend. Obwohl der Sommer mit Wärme verbunden ist, können die Abende kühl sein. Es lohnt sich also, einen wärmeren Pullover oder eine Jacke dabei zu haben.
Erkältung im Sommer: Was tun, wenn wir bereits erkältet sind?
Trotz unserer Bemühungen erkälten wir uns manchmal. In einer solchen Situation lohnt es sich zu wissen, wie Sie die Symptome effektiv bekämpfen und sich schnell erholen können. Ruhe ist die Basis. Wenn wir erkältet sind, braucht unser Körper Kraft, um die Infektion zu bekämpfen. Es lohnt sich also, ihm etwas Zeit zur Regeneration zu geben.
Die Wasserversorgung des Körpers ist entscheidend. Wasser, Tee oder Säfte helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Wenn die Symptome stark oder lang anhaltend sind, lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen. Manchmal kann eine gewöhnliche Sommerkälte der Beginn einer ernsthafteren Erkrankung sein.
Die Bedeutung der richtigen Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist nicht nur für unsere Figur, sondern auch für die Immunität von entscheidender Bedeutung. Welche Zutaten sollten in unserem Sommermenü enthalten sein, um den Körper zu stärken? Im Sommer haben wir Zugang zu frischem Obst und Gemüse, die eine Quelle von Vitaminen und Nährstoffen sind. Vitamin C, das in Erdbeeren, Zitrusfrüchten oder Paprika enthalten ist, stärkt das Immunsystem.
Eier, mageres Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Proteinquelle. Protein hilft bei der Zellregeneration und unterstützt das Immunsystem. Produkte wie Knoblauch, Ingwer oder Kurkuma haben antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Erkältungen helfen können.
Erkältungen im Sommer sind genauso lästig wie im Winter. Daher ist es wichtig, die Methoden zu kennen, die uns helfen, Infektionen zu vermeiden, und zu wissen, was zu tun ist, wenn wir krank sind. Lassen Sie uns auf uns aufpassen und einen gesunden Sommer genießen!
Nicole Klaus
