Lohnt es sich, Vitamin C zu ergänzen?
Im 21. Jahrhundert wächst das Bewusstsein für die richtige Ernährung und Nahrungsergänzung. Daher sollte es niemanden überraschen, dass das Interesse an Lösungen wie z.B. Vitamin C zunimmt. Lohnt sich eine Vitamin-C-Ergänzung? Wenn Sie wertvolle Tipps dazu erhalten möchten, lesen Sie unseren Ratgeber. Viel Glück!
Vitamin C – wie wirkt es?
Fast jeder von uns hat von Vitamin C gehört – es wird oft in der Werbung oder im Grundschulunterricht darüber gesprochen. Auch Leitfäden für gesunde Ernährung usw. enthalten oft Empfehlungen für den Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln. Bevor wir uns jedoch mit der Supplementierung befassen, sollten wir uns mit den positiven Auswirkungen von Vitamin C befassen.
Ohne große Vorbehalte wird angenommen, dass Vitamin C für den Körper unter anderem folgende Vorteile bringt:
- Regulierung des Blutdrucks,
- Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen,
- Verbesserung der natürlichen Immunität,
- Verbesserung des Gedächtnisses.
Wo kriegen wir Vitamin C her?
Die Aufnahme dieses Nährstoffs ist notwendig, da der Mensch – anders als viele andere Organismen – kein Vitamin selbst herstellen kann. Wenn Sie Vitamin C zu sich nehmen möchten, gibt es zwei Möglichkeiten, dies zu tun – diese sind:
- Diät,
- Ergänzung.
Vitamin C findet sich in Gemüse (Spinat, Petersilie, Kalarepa, Brokkoli) und Obst (insbesondere Zitrusfrüchte – Orangen, Mandarinen, Zitronen).
Darüber hinaus können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C einnehmen. Diese Lösung spart Zeit – anstatt mühsam Ihre Mahlzeiten zu planen, können Sie das Nahrungsergänzungsmittel ohne große Verzögerung einnehmen. Darüber hinaus wissen wir bei der Anwendung eines solchen Präparats genau, wie viel Vitamin C wir dem Körper zuführen – Informationen dazu finden Sie auf der Verpackung. Dies ist sehr wichtig, da sowohl ein Überschuss als auch ein Mangel unerwünschte Auswirkungen haben können (mehr dazu weiter unten).
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann notwendig sein, da viele Medikamente, einschließlich Aspirin und Verhütungsmittel, die Aufnahme von Vitamin C aus der Nahrung wirksam behindern können.
Natürlich wird vor Beginn der Supplementierung empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, der die notwendigen Informationen und Empfehlungen gibt.
Wann ist der Bedarf an Vitamin C erhöht?
Generell benötigt der Körper immer Vitamin C. Darüber hinaus sollte man sich jedoch darüber im Klaren sein, dass in bestimmten Situationen ein erhöhter Bedarf an diesem Nährstoff besteht.
Besondere Bedürfnisse gelten für bestimmte Gruppen wie Menschen mit Bluthochdruck oder Diabetes – in einigen Fällen hilft Vitamin C, die Symptome der Erkrankung zu lindern. Darüber hinaus wird die Verabreichung von Vitamin C für Süchtige empfohlen, insbesondere für Alkoholiker und Raucher. Das ist noch nicht alles, denn dieses Vitamin kann auch nach schwerer körperlicher Anstrengung nützlich sein und die Regeneration des Körpers beschleunigen.
Last but not least kann Vitamin C ein wertvoller Bestandteil der täglichen Ernährung für schwangere Frauen sowie stillende Mütter sein. Diese Zustände sind zweifellos eine anstrengende Zeit für den weiblichen Körper – die Anwendung des beschriebenen Vitamins sollte einer Frau helfen.
Kann Vitamin C überdosiert werden?
Wie alles andere kann auch Vitamin C überdosiert werden. Die Auswirkungen einer zu großen Menge dieses Nährstoffs können von Körper zu Körper unterschiedlich sein, aber in der Regel achten Sie auf gastrointestinale Symptome wie Blähungen, Sodbrennen, Durchfall oder Übelkeit.
Natürlich ist ein Vitamin-C-Mangel auch keine wünschenswerte Bedingung. Wenn das passiert, wird uns der Körper schnell informieren. Typische Anzeichen für einen zu niedrigen Nährstoffgehalt sind beispielsweise starke, wiederkehrende Schläfrigkeit. Grundsätzlich ist jedoch zu beachten, dass die Symptome eines Vitamin-C-Überschusses zwar hauptsächlich Magenprobleme betreffen und nicht zu den besonders schwerwiegenden gehören, bei einem Mangel die Situation jedoch etwas anders aussieht. Zu wenig Nährstoff im Körper birgt das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Folgen, wie z. B. geschwollenes Zahnfleisch, Anämie, chronische Müdigkeit, Apathie oder geschwächte Immunität.
Wie Sie sehen können, können Symptome eines Vitamin-C-Mangels oder eines niedrigen Vitamin-C-Spiegels für den Körper gefährlich sein. Dieser Zustand der Dinge bedeutet, dass der Verzehr dieser Zutat keine Fanaberei, sondern eine Notwendigkeit ist.
Sind Nahrungsergänzungsmittel ausreichend?
Nahrungsergänzungsmittel sind eine interessante Lösung, die hilfreich sein kann, wenn Sie Ihren Körper gesund halten möchten, indem Sie ihn mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. Dies ist besonders wertvoll, wenn Sie einen intensiven Lebensstil führen und keine Zeit für die Zubereitung von vollwertigen Mahlzeiten haben.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Vitamin-C-Ergänzungen als Ersatz für eine gesunde Ernährung betrachten können. Im Gegenteil: Diese Art von Spezifität ist eine gute, aber vorübergehende Ergänzung. Sie sollten vielmehr als Zusatzstoff zu gesunden Lebensmitteln verwendet werden. Wenn Sie gesund bleiben möchten, achten Sie auf Aktivitäten wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten und körperliche Aktivität.
Fragen im Zusammenhang mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln usw. sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden. Nur dann können wir sicherstellen, dass die Nahrungsergänzung keine gesundheitlichen Probleme verursacht.
Nicole Klaus
