Das Geheimnis der Langlebigkeit. Gesunde Ernährung, Lebensstil und ein gut funktionierender öffentlicher Sektor?

Langlebigkeit ist einer der größten Träume der Menschheit – die Legende vom hl. der Gral kam nicht aus dem Nichts. Viele Menschen auf der ganzen Welt streben danach, ein erfülltes Alter zu erreichen und gleichzeitig eine gute Gesundheit zu genießen. Ernährung und Lebensstil sind Schlüsselfaktoren für die Langlebigkeit… obwohl natürlich nicht alles davon abhängt. Wie dem auch sei, es basiert auf einer Ernährung und einem rattenfreien Lebensstil, die Menschen in verschiedenen Teilen der Welt ihr tägliches Funktionieren bestimmen, was zu Unterschieden in der Lebenserwartung der Bewohner dieser Gebiete führt. Wir werden einige Orte auf der Welt betrachten, an denen Langlebigkeit besonders verbreitet ist… und wir werden auch versuchen, die Geheimnisse dieses Phänomens vor Ihnen zu entdecken. Wir werden jedoch nicht über Japan schreiben, das manchmal als das „Land der Jahrhunderte“ bezeichnet wird, sondern uns auf Länder konzentrieren, die uns kulturell und geographisch näher stehen. Das Geheimnis der Langlebigkeit ohne Geheimnisse.

Das Geheimnis der Langlebigkeit – das italienische Sardinien. Hirtenleben und Entspannung – das ist der Schlüssel zum Erfolg!

Sardinien, eine italienische Insel im Mittelmeer, ist berühmt dafür, dass die Bewohner dieser Region oft hundert Jahre alt werden. Was ist das Geheimnis ihres langen Lebens? Traditionelle Arbeit scheint ein Schlüsselelement zu sein, insbesondere die Hirtenhaltung von Ziegen und Schafen an den malerischen Hängen der Berge, weil:

• Zeit im Freien zu verbringen,
• körperliche Aktivität,
• enger Kontakt mit der Natur,

sind integraler Bestandteil des Lebens der ländlichen Gemeinschaften auf Sardinien.

Es lohnt sich auch, die sozialen Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf Sardinien zu berücksichtigen. Die Einheimischen schätzen Ruhe und Entspannung. Abende bei einem Glas Wein in Gesellschaft von Familie und Freunden helfen, sich nach einem Arbeitstag zu beruhigen. Interessanterweise kann mäßiges Trinken von Wein, insbesondere Rotwein, der Herzfunktion zugute kommen.

Außerdem machen die Einwohner Sardiniens gerne ein Nickerchen. Kurze Nickerchen am Nachmittag sind beliebt und helfen, Energie und geistige Gesundheit auf einem guten Niveau zu halten. Es ist auch äußerst wichtig, chronischen Stress zu vermeiden, und ein einfaches, ruhiges Leben auf Sardinien hilft, das psychische Gleichgewicht zu halten.

Es ist erwähnenswert, dass das Essen eine sehr wichtige Rolle für die gesunde Lebensweise der Sardinier spielt. Ihre Küche ist voll von frischem Obst, Gemüse, Fisch und Meeresfrüchten. Das vor Ort produzierte Olivenöl hat einen erheblichen Einfluss auf die Langlebigkeit der Inselbewohner. Erwähnenswert ist auch der Verzehr von fettarmen Milchprodukten, die helfen, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.

Wie Sie sehen, liegt das Geheimnis eines langen Lebens auf Sardinien in der Balance zwischen:

• erfrischende Arbeit im Freien,
• gute Beziehungen zu Familie und Freunden,
• gesunde Ernährung,
• Fähigkeit, sich auszuruhen und mit Stress umzugehen.

Das Geheimnis der Langlebigkeit – Norwegen. Ausgewogener Lebensstil, Hygge und enger Kontakt mit Mutter Natur

Norwegen ist bekannt für seine natürlichen Reichtümer wie Erdgas und Öl, die zu seinem Wohlstand beitragen. Die Norweger stehen jedoch nicht still, wenn es um ihre Gesundheit und Langlebigkeit geht. Sie praktizieren einen nachhaltigen Lebensstil und pflegen einen engen Kontakt zur Natur.

Einer der Schlüsselfaktoren für die Gesundheit der Norweger ist der Sport. Ihr Land ist reich an schönen Landschaften, unter denen besondere Aufmerksamkeit verdienen:

• weltberühmte Fjorde,
• wilde Inseln,
• bewaldete Berge.

Diese Naturwunder regen die Einheimischen zu Outdoor-Aktivitäten an. Zu den beliebten Formen der körperlichen Aktivität gehören unter anderem:

• Wandern,
• Skifahren,
• Kanufahren.

Diese Lebenseinstellung trägt zur allgemeinen Gesundheit und Fitness bei.

Hygge ist ein wunderbares dänisches Wort, das kein genaues Äquivalent in anderen Sprachen hat, aber auf der ganzen Welt geliebt und geschätzt wird. Hygge ist nicht nur ein Lifestyle oder ein Trend – es ist eine wahre Philosophie, die Ruhe, Einfachheit und Harmonie in unserem täglichen Leben fördert.

Auf den ersten Blick scheint Hygge nur mit Komfort und Vergnügen verbunden zu sein. Natürlich spielen warme Pullover, weiche Decken und gemütliche Innenräume eine wichtige Rolle.

Hygge ist jedoch noch mehr – es ist eine Art zu denken und sich dem Leben zu nähern, die Kunst, kleine Freuden zu genießen wie:

• gemeinsame Mahlzeiten im Kreis der Lieben,
• warmer Tee am Kamin,
• lange Abende mit einem guten Buch verbracht.

Hygge bedeutet auch zu verstehen, dass Glück nicht von unserem Vermögen oder unserem sozialen Status abhängt. Es ist die Wertschätzung dessen, was wir haben, und das Streben nach einer Work-Life-Balance. Deshalb stammt das Konzept hygge aus den skandinavischen Ländern, die als einer der glücklichsten Orte der Welt gelten.

Eine Kultur des nachhaltigen Lebens

In Norwegen gibt es auch eine nachhaltige Lebenskultur. Die Menschen kümmern sich um die Umwelt, während sie ihre Reize bei Spaziergängen usw. genießen. Erholung in der Natur wird sehr geschätzt und hilft dabei, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Norwegen ist auch ein Land des sozialen Wohlstands, was bedeutet, dass seine Bewohner Zugang zu hervorragenden sozialen Dienstleistungen und Gesundheitsversorgung haben. Dank der hohen Rente können Sie mehrere Auslandsreisen pro Jahr organisieren. Darüber hinaus steht Norwegen regelmäßig an der Spitze der UN-Liste der Lebensqualität, was unter anderem die wirtschaftliche Entwicklung, den Gesundheitszustand, die Gleichstellung der Geschlechter und die Lebenserwartung betrifft.

Italien. Mediterrane Ernährung und Mentalität

Italien ist bekannt für seine mediterrane Ernährung, die als Schlüssel zur Gesundheit und Langlebigkeit der Menschen gilt. Eine solche Diät ist reich an:

• frisches Obst,
• Gemüse,
• Fisch,
• Meeresfrüchte.

Olivenöl, das in Italien vor Ort produziert wird, ist einer der wichtigsten Bestandteile dieser Diät. Der richtige Gehalt an Ölsäure in Olivenöl bedeutet nicht unerhebliche Vorteile für das Herz und die allgemeine Gesundheit.

Das ist noch nicht alles, denn denken Sie daran, dass die Italiener gerne Wein trinken… natürlich in Maßen. Wie auch immer, Wein (natürlich schwach, verdünnt) begleitet praktisch jede Mahlzeit. Dies ist nicht nur eine Tradition, sondern auch ein gesundheitsfördernder Faktor (Mäßigung, denken wir an Mäßigung!). Zum Beispiel sind Trauben und der daraus hergestellte Rotwein Zutaten, die Antioxidantien enthalten, die den Körper vor Zellschäden schützen.

Die Italiener zeichnen sich auch durch eine einzigartige Mentalität aus. Sie haben keine Eile bei der Arbeit, in der Schule oder im Privatleben… mit einem Wort: überall. Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, an gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen und Emotionen offen auszudrücken – all dies ist ein integraler Bestandteil ihres täglichen Lebens.

Das Geheimnis der Langlebigkeit – Frankreich. Wein, kleine Portionen Essen, weniger Arbeit

Frankreich ist ein weiteres Land mit einer außergewöhnlichen Lebenserwartung (die durchschnittliche Lebenserwartung der Loire-Einwohner beträgt 82 Jahre). Warum leben die Franzosen so lange und gesund? Einer der Schlüsselfaktoren ist zweifellos die Art und Weise, wie sie sich ernähren. Die französische Küche mag aufgrund der großen Menge an Butter und aromatischen Saucen etwas zu kalorienreich erscheinen. Wein, insbesondere Rotwein, ist jedoch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Mäßiges Trinken dieses Getränks kann das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, erheblich reduzieren.

Die Ernährung in Frankreich variiert von Region zu Region – das ist offensichtlich, wenn man bedenkt, wie groß das Land ist. Im Norden und Osten des Landes, wo die Küche relativ schwer ist, ist das Essen kalorienreicher, mit mehr Fleisch und Fett. Auf der anderen Seite – je weiter südlich, desto mehr Wert legen die Franzosen auf Fisch und frisches Gemüse.

Natürlich sind nicht nur die Gerichte selbst wichtig, sondern auch die Art und Weise, wie sie gegessen werden. Zuallererst bevorzugen die Franzosen kleine Portionen zu essen. Diese Praxis hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und ist einer der Gründe, warum die Fettleibigkeitsrate in diesem Land niedrig ist.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Franzosen weniger arbeiten und die Gesetze die Mitnahme von Arbeit nach Hause einschränken. Dies ist ein weiterer wichtiger Faktor, der sich positiv auf die Langlebigkeit auswirkt – die Franzosen haben einfach mehr Zeit für Entspannung, Familie und Freunde.

Das Geheimnis der Langlebigkeit – Zusammenfassung

Betrachtet man die Einstellungen der Menschen, die in Ländern mit einer beeindruckenden Lebenserwartung leben, so scheint es offensichtlich, dass Ernährung und ein geringer Anteil an Stress eine entscheidende Rolle spielen. Aber wir sollten uns nicht nur die Statistiken ansehen – wenn wir einen wohlhabenden, aber gestressten Konzernmitarbeiter mit einem ärmeren, aber glücklichen Hirten vergleichen, der auf Sardinien lebt, scheint die Wahl „Wer ist glücklicher?“ für viele von uns offensichtlich zu sein. Wenn wir anfangen:

• sich gesund zu ernähren,
• für regelmäßige körperliche Aktivität und Entspannung zu sorgen,
• Freude am Leben zu haben, einschließlich der kleinen alltäglichen Freuden,

werden wir die Chancen erhöhen, ein reines Alter zu erreichen, wie es z.B. die Menschen auf Sardinien, Norwegen, Italien oder Frankreich tun.

Langlebigkeit ist ein komplexes Thema, bei dem auch Luftverschmutzung und genetische Faktoren berücksichtigt werden müssen, aber das Verständnis, dass ein gesunder Lebensstil entscheidend ist, kann der erste Schritt zum Erfolg sein. Es gibt verschiedene Ansätze zur Langlebigkeit, aber eine gesunde Ernährung und die richtigen Gewohnheiten scheinen ein gemeinsamer Nenner zu sein, den Sie bei der Planung Ihres eigenen Weges zu einem gesunden und langen Leben berücksichtigen sollten.

 

 

Nicole Klaus