Wie kümmert man sich um die Winterimmunität?
Die Herbst-Winter-Saison ist eine Zeit, die für viele Menschen mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden ist. Der Körper braucht das ganze Jahr über die richtige Pflege der Immunität. Ein besonders spürbarer Mangel kann jedoch mit niedrigeren Temperaturen auftreten. Wir beraten Sie, wie Sie sich während der kältesten Zeit des Jahres nicht erkälten lassen können.
Was zu Ihrer Ernährung hinzufügen?
Richtig ausgewogene Ernährung ist von enormer Bedeutung für die Immunität. In einer Zeit, in der viele Menschen in der Umgebung krank sind, sollte man besonders auf Vitamine und Mineralstoffe achten. Diese können z.B. aus Obst und Gemüse stammen. Einige von ihnen schmecken im Winter merkwürdigerweise besser. Ein Beispiel sind Zitrusfrüchte, die eine große Menge an Vitamin C liefern können. Es wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.
Es lohnt sich auch, Honig und Ingwer zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Beide wirken entzündungshemmend. Tee mit ihrer Zugabe und Zitrone wird die perfekte Ergänzung für den Morgen, aber auch für den Nachmittag sein. Vor allem, wenn Sie nach dem Aufwachen Halsschmerzen haben. Nicht zu vergessen ist auch die Bedeutung des Frühstücks. Den Tag ohne Essen zu beginnen, ist immer eine schlechte Idee. Dadurch fällt es leichter, Reizungen und Stress zu erleiden, die oft die Entwicklung von Viren und Bakterien im Körper fördern.
Welche körperliche Aktivität im Winter wählen?
Trotz der ungünstigen Aura lohnt es sich nicht, körperliche Aktivität für den Winter zu unterbrechen. Die Fortsetzung des Trainings kann auch eine großartige Grundlage für das Immunsystem für die nächste Saison sein. Denken Sie daran, dass Sie sich jederzeit um Ihre Gesundheit kümmern müssen. Du musst dich nicht monatelang zu Hause verstecken. Es gibt viele Ideen, wie Sie diese kühlere Zeit abwechslungsreich gestalten können:
- Schlittschuhlaufen,
- Skifahren,
- Schwimmen,
- Training im Fitnessstudio,
- Mannschaftssport in der Halle.
Der Winter kann also eine zusätzliche Gelegenheit sein, neue Fähigkeiten zu erlernen. Das Einatmen kälterer Luft, obwohl es anfangs schwierig ist, kann den Körper verhärten. Dies gilt natürlich für Situationen, in denen der Frost nicht zu sehr stört. Wenn die Anzeige auf dem Thermometer ein Dutzend Grad im Minus anzeigt, lohnt es sich, die Aktivität im Freien aufzugeben. Für diejenigen, die es vorziehen, Zeit in vier Winkeln zu verbringen, kann es eine großartige Idee sein, ein Heim-Fitnessstudio zu schaffen. Mit ihm können Sie in Ihrem Lieblingsraum trainieren, ohne an einem Winterabend nach draußen gehen zu müssen.
Wie kleide ich mich für den Winter?
Um auf Widerstandsfähigkeit zu achten, sollten Sie sich immer entsprechend dem aktuellen Wetter kleiden. In letzter Zeit kommt es immer häufiger vor, dass die Temperatur von dem abweicht, was der aktuelle Monat anzeigt. Wenn Sie sich während des gesamten Winterkalenders gleich kleiden, riskieren Sie mindestens ein paar Mal eine Überhitzung. Es kann mehr Schaden anrichten, als es scheint. Eine solche Aktion hat nichts mit der Sorge um die eigene Gesundheit zu tun.
Daher lohnt es sich, vor jedem Ausgang nach draußen zu schauen, wie das Wetter ist. Wenn wir mindestens ein paar Stunden nicht zu Hause sind, können wir uns „für die Zwiebel“ kleiden. Das heißt, mit mehreren Schichten des Outfits ist es einfach, es an die wechselnde Aura anzupassen. Jeder verbindet die Situation, wenn er morgens geht und von einer Minustemperatur begleitet wird, und wenn es schon ein paar Grad höher ist, kommt er zurück.
Sind Nahrungsergänzungsmittel der letzte Ausweg?
Manchmal kann es notwendig sein, Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Vor allem, wenn Resilienz jahrelang keine Priorität war. Einige von euch erinnern sich wahrscheinlich noch an die Kindheit von Tran. Heute muss er glücklicherweise nicht mehr mit dem charakteristischen Fischgeschmack in Verbindung gebracht werden. Seine regelmäßige Ergänzung versorgt den Körper mit Omega-3-Säuren. In den meisten Fällen sind auch willkommene A, D und E. Tran kann in Form von Tabletten, Sirup und sogar Gelees konsumiert werden, die eine gute Option für Kinder sind.
Spezialisten definieren unterschiedlich die Bedeutung von Vitamin C für die Stärke der Immunität. Gelegentlich schließen Ärzte aus, dass sie die Morbidität senken kann. Die Pflege der richtigen Menge dieses Vitamins im Körper wird jedoch sicherlich nicht schaden. Es muss daran erinnert werden, dass selbst die am besten gewählte Ergänzung ohne eine ausgewogene Ernährung nicht hilfreich ist. Vitamine und Mineralstoffe in Tabletten sind nur eine Ergänzung für die Aufnahme aus der Nahrung.
Wie lange dauert es, bis sich eine Immunität entwickelt?
Sich um die Immunität zu kümmern, ist eine Aufgabe für… ein Leben lang. Die richtigen Gewohnheiten sollten ohne Unterbrechung angewendet werden. Dank ihnen wird sich der Körper das ganze Jahr über mit Vitalität belohnen. Es ist besonders wichtig, die Notwendigkeit nicht zu vergessen, die Immunität mit dem Aufkommen der ersten Symptome des Frühlings zu pflegen. Dann scheint es, als hätten wir das Schlimmste überlebt. Dabei lohnt es sich nicht, Perioden in einfachere und härtere zu unterteilen. Immunität ist der Schlüssel für die Gesundheit, unabhängig von der Jahreszeit.
Nicole Klaus
